Prawidłowa odporność organizmu

Odporność to zdolność organizmu do walki z patogenami i drobnoustrojami wywołującymi choroby. Prawidłowo funkcjonujący układ immunologiczny sprawia, że nie każdy kontakt z mikroorganizmami skutkuje wystąpieniem niebezpiecznego dla nas zakażenia. Warto więc dbać o swój układ odpornościowy, aby jak najbardziej ograniczyć ryzyko pojawienia się choroby. Jak to robić?

* Regularnie dbaj o kondycję fizyczną. Rozsądna miara wysiłku na świeżym powietrzu zwiększa dotlenienie i ukrwienie tkanek, dzięki czemu komórki odpornościowe docierają do każdego fragmentu ciała. 

* Spożywaj smaczne i zdrowe posiłki, bogate w witaminy, minerały i inne substancje odżywcze.

* Unikaj stresu, dbaj o odpoczynek i regeneracje organizmu. Pamiętaj też o tym, aby Twój odpoczynek nocny trwał minimum 7h.

* Suplementuj się odpowiednią dawką witaminy D, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania Twojego układu odpornościowego. Brak tej witaminy może powodować ogólne osłabienie, przeziębienie, bezsenność a nawet problemy związane z Twoim układem pokarmowym.